南高尾セブンサミッツ〜高尾山 周回【15.7km・6時間・ザック8.25kg】歩荷トレーニングに最適な理由とコースタイム

本当は、もっと長い距離を歩くつもりだった。

TJTのような長距離山行。
だが今回は、8.25kgのザックを背負っている。

まだ、この重量で長距離へ突っ込むには不安があった。
特に以前、一時的に8kgを超えた際には肩に痛みが出ていたこともあり、まずは“試験山行”が必要だと判断した。

そこで選んだのが、未踏だった 南高尾セブンサミッツ だった。

高尾山周辺と聞くと、観光地のイメージが強い。
しかし、南高尾側は空気が違う。

派手な絶景や強烈な難所があるわけではない。
だが、静かな樹林帯の登山道が長く続き、細かなアップダウンが地味に脚を削っていく。

歩荷トレーニングや長距離歩行の練習には、むしろちょうど良い山域なのかもしれない。

---

南高尾セブンサミッツとは

南高尾セブンサミッツは、高尾山の南側に位置する低山群を縦走する人気ルートである。

一般的には、

• 草戸山
• 榎窪山
• 泰光寺山
• 入沢山
• 中沢山
• コンピラ山
• 大洞山

の七座を指す。

標高そのものは低く、危険箇所も少ない。
しかし、アップダウンが多く、歩行距離も長めであるため、意外と消耗する。

そのため、

• ロング縦走の練習
• 歩荷トレーニング
• 心肺機能強化
• 装備テスト

などには非常に向いている。

実際、今回のような“身体と装備の確認”を目的とした山行とはかなり相性が良かった。

---

コースタイム

時刻	ポイント
07:09	高尾山口駅
08:33	草戸山
08:53	榎窪山
09:19	泰光寺山
09:52	入沢山
10:15	中沢山
10:38	コンピラ山
10:48	大洞山
11:21	大垂水峠
12:07	もみじ台
12:23	高尾山
13:07	稲荷山
13:12	高尾山口駅

行動時間：6時間03分
距離：15.7km
累積標高差：910m
装備重量：8.25kg

---

高尾山のすぐ隣とは思えない静けさ

朝の高尾山口駅は、すでに賑わっていた。

しかし、南高尾側へ入ると空気が一変する。

静かだ。

高尾山周辺の賑わいが嘘のように、人の気配が薄くなる。
歩き始めてすぐ、「ここを歩くのは初めてだ」という感覚が強くなった。

登山道自体は歩きやすい。

危険な岩場が連続するわけでもなければ、高度感に怯えるような場所もない。
だが、アップダウンは思った以上に多い。

特に8kgを超える荷を背負っていると、小さな登り返しでも確実に脚へ蓄積していく。

それでも、不思議と歩き続けやすい。

南高尾は、“攻略する山”というより、“長く歩くための山”なのだと思う。

---

8kgオーバー、その変化

今回、最も確認したかったのは身体の反応だった。

以前、8kgを超えたザックを背負った際には肩に痛みが発生していた。

しかし今回は違った。

肩の痛みが、まったく出なかったのである。

これはかなり大きい。

おそらく以前より、荷重分散が上手くできるようになっている。
肩だけで支えるのではなく、腰へ適切に逃がせるようになってきたのだと思う。

歩荷では単純な筋力だけではなく、「どう背負うか」が重要になる。

特に長時間行動では、その差が後半に現れる。

登り始めこそ、大腿四頭筋に少し嫌な刺激が来ていた。
「今日は脚が重いかもしれない」と感じる感覚だった。

だが、中盤へ入る頃には完全に消えていた。

身体が荷重へ順応したのだろう。

こういう変化は、一度の山行では分からない。
少しずつ積み重ねていく中でしか見えてこない。

---

穏やかな登山道、それでも確実に削られる

南高尾セブンサミッツには、派手な要素は少ない。

鎖場もない。
高度感のある痩せ尾根もない。

しかし、それでも15kmを超える距離を歩き続ければ、疲労は確実に積み上がっていく。

途中ではスズメバチにも遭遇した。

低山では珍しくないが、静かな樹林帯で突然現れるとやはり緊張する。

また、今回は補給テストも兼ねていた。

途中で投入した「メダリスト顆粒」はかなり感触が良かった。
こういう補給系は、本番でいきなり使うのではなく、試験山行で実際に試しておきたい。

その意味でも、南高尾はちょうど良かった。

過酷すぎず、しかし楽すぎない。

身体や装備の反応を見るには、非常に優秀なフィールドだったと思う。

---

高尾山、そして“次”へ

南高尾を抜け、大垂水峠から高尾山方面へ向かう。

ここまで来ると、空気が一気に変わる。

静かな登山道から、観光地の世界へ戻される感覚。

そして高尾山山頂。

記念撮影待ちの行列。

ある意味、この日最大の核心部だった。

だが、快晴の山頂はやはり気持ちが良い。

青空の下、多くの人が山頂を楽しんでいる。
その横を通り抜け、自分は再び下山路へ入る。

稲荷山へ向かう頃には、脚にはしっかり疲労が入っていた。

それでも、まだ歩ける。

以前なら、後半は荷重に身体が負けていたと思う。

肩が痛み、フォームが崩れ、ただ耐えるだけになっていたはずだ。

だが今回は違った。

身体は重い。
疲れている。
それでも前へ進める。

高尾山口駅へ戻る最後の道。
いわゆる“ヴィクトリーロード”を歩きながら、頭に浮かんでいたのは、「次はもっと先へ行けるかもしれない」という感覚だった。

歩荷。
長距離。
長時間行動。

そういうものは、一気には強くならない。

だが、こういう山行を積み重ねた先にしか見えない景色もある。

南高尾セブンサミッツ。

それは“挑戦の山”というより、“次の山へ進むための山”だったのかもしれない。